Stress ist eine akute Reaktion des Körpers auf eine Herausforderung. Erschöpfung hingegen ist die Folge von dauerhafter Überlastung und zeigt sich als Zustand tiefer körperlicher und geistiger Kraftlosigkeit.
Evolutionär betrachtet ist Stress ein natürliches, lebenswichtiges Alarmsystem - zentraler Teil des “Fight-or-Flight”-Systems. Kurzfristig kann Stress auch positiv erlebt werden, mehr Energie geben und leistungsfähiger machen - der sogenannte Eustress. Nach der Belastung kommt der Körper wieder zur Ruhe und kann sich schnell erholen. Hält der Stress jedoch über längere Zeit an und die Erholung fehlt, spricht man von Distress. Dieser negative, chronische Stress mindert die Leistungsfähigkeit und löst ein Gefühl der Überforderung aus. Chronischer Stress überlastet das Nervensystem dauerhaft und führt zu einer ständigen Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, was die Energiereserven aufbraucht und in einer Erschöpfung enden kann.
Was tun gegen eine Erschöpfung?
Ein erschöpfter Körper bedeutet ein überlastetes Nervensystem. Allgemeine Tipps wie regelmässige Bewegung, guter Schlaf und gesunde Ernährung sind zwar gut gemeint und wichtig, jedoch braucht das System oft gezielte Unterstützung, um sich richtig zu erholen und zu regenerieren. Ein Nervensystem, das dauerhaft in Alarmmodus ist, kann nicht von einem Moment auf den anderen umgeschalten. Es muss wieder lernen, dass es sich sicher anfühlt, in die Ruhephase zu kommen.
Ein dysreguliertes Nervensystem ist tatsächlich einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zu mir in die Praxis kommen. Körpertherapeutisch lässt sich der Prozess der Regeneration gezielt begleiten und im besten Fall eine Erschöpfung vorbeugen. Nebst der Feldenkrais- und Craniosacral-Therpie setze ich auch auf Prozessbegleitung. Wir schauen gemeinsam, welche Umstände besonders belastend sind, wo es Handlungsspielraum gibt und was sich im Alltag umsetzen lässt.
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