Hochsensible Menschen nehmen Reize, Stimmungen und Emotionen intensiver wahr und verarbeiten sie tiefer als andere. Häufig gehören eine schnelle Reizüberflutung, intensives emotionales Erleben, grosse Empathie und tiefgründiges Denken dazu. Viele erleben sich auch als perfektionistisch, brauchen Harmonie, fühlen sich der Natur tief verbunden und haben ein Gespür für Ästhetik.
Was im Nervensystem passiert
Ein gängiges Erklärungsmodell geht davon aus, dass das Nervensystem hochsensibler Menschen innere und äussere Reize weniger stark herausfiltert. Geräusche, grelles Licht, die Stimmung anderer Menschen und die eigenen Gedanken kommen dann ungefiltert an und müssen gründlicher verarbeitet werden.
Bei so viel Input kann das Nervensystem schneller in Anspannung geraten. Es will den Körper schützen, und dieser wechselt eher in den Kampf-oder-Flucht-Modus.
Wer von seiner Veranlagung nichts weiss, überhört vielleicht die Warnsignale des Körpers. Man versucht, in einer lauten, schnellen Welt mitzuhalten, geht über die eigenen Grenzen und erschöpft sich. Eine unentdeckte Hochsensibilität kann zu körperlichen Beschwerden wie chronische Verspannungen Verdauungsbeschwerden führen wie auch Erschöpfung oder Burnout begünstigen.
Was helfen kann
Der erste Schritt ist, die eigenen Muster kennenzulernen: Was überfordert mich, wo liegen meine Grenzen? Wer das weiss, kann sich im Alltag besser abgrenzen und seine Energie bewusster einteilen. Grenzen klar benennen, für die eigenen Bedürfnisse einstehen und Situationen wählen, die sich stimmig anfühlen, statt sich ständig zu verbiegen.
Ebenso wichtig ist es, dem Nervensystem im Alltag immer wieder zu helfen, in den parasympathischen Zustand zu wechseln, in den Modus für Ruhe und Regeneration. Mit der Zeit entsteht dadurch wieder mehr Kontakt zu sich selbst. Man spürt den eigenen Körper und seine Grenzen klarer und hat wieder Kraft für das, was einem guttut.
Möchtest du deine Hochsensibilität besser verstehen?
NeuroSensitive Embodiment ist ein Format für hochsensible Menschen, um das eigene Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren. Mit Körper- und Achtsamkeitsübungen, Theorieinput, Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe.
AKTUELLE WORKSHOPS